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孩子上网课怎样保护眼睛?来听听这些建议

来源:四川新闻网2022-09-06 09:24

  成都教育局通知:今(5)日开始,全市中小学校全面开展线上教学,返校时间将根据疫情防控形势另行通知。

  在家上网课,如何保护好孩子的眼睛?这是不少家长孩子都关心的问题。

  国家三级甲等眼科医院、成都爱迪眼科医院小儿眼科与视光专科廖俊主任提醒,屏幕时代,孩子们的眼睛总是被透支的;疫情期间上网课,透支得更厉害。爱眼护眼,请做到以下六点。

  1、坚持20-20-20原则

  每近距离用眼20分钟,需要远眺20英尺外(约6米),20秒左右。网课的时间较长,可以将孩子上网课位置放在临近窗边的地方,稍微抬头或者转头就能进行远眺,短短20秒钟,也不会太耽误学习。

  课间休息的时间,不要再近距离用眼,凭窗远眺、做些简单运动都是不错的选择。

  2、保持正确的用眼距离和读写姿势

  上网课的屏幕尽量选用大一点屏幕,最好不使用手机上网课,使用电脑、电视投屏等,可以让孩子与屏幕保持一定距离也能看得清老师讲课。

  保证正确的读写姿势,胸离桌边一拳,眼离开桌面一尺、手离笔尖一寸。握笔时拇指和食指不要交叠,以免遮挡视线,造成读写姿势不正确。

  3、保证良好的光照条件,多接触自然光线

  在保障孩子读写拥有充足光线的前提下,不要太亮也不要太暗。同时,也要注意屏幕亮度,尽量与周围环境保持一致。

  由于不能进行户外活动,尽量在家里找到能接触到自然光线的地方,例如阳台、窗边给孩子布置一个活动的地方,让孩子在自然光线环境下休息、远眺,最好能够保障每天两小时以上。

  4、保障充足的睡眠

  孩子上了一天的网课,需要充足的睡眠进行放松和缓解,小学生每天睡足10小时,初中生为9小时,高中生为8小时。在睡眠时间充足的前提下,也要保障早睡早起作息规律。以免睡眠不足或不规律引起植物神经功能紊乱,影响视力健康。

  5、营养均衡

  孩子的饮食方面尽量营养均衡,荤素搭配,保证生素A、维生素C、维生素E、维生素B1、叶黄素、花青素等等营养摄入;同时,少吃甜食、油炸食品和碳酸饮料。

  6、拒绝“目不转睛”

  当孩子专注上课的时候,眨眼次数会下降,可能会造成眼睛干涩,可以提醒孩子要注意眨眼,每次眨眼一定要完全闭上眼睛再睁开。晚上睡前,可以闭眼用热毛巾热敷几分钟(注意温度,避免烫伤),一定程度上可以缓解眼部疲劳和干涩。(记者李丹)

[ 责编:田媛 ]
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