生活中我们总有些属于自己的小习惯小动作，比如有的人爱眨眼，有的人喜欢敲指甲，有的人会啃手指。

　　大多数情况下，这些小动作都是我们无意识时身体表现出的行为，就算被别人看到了也不会在意。

　　但是抖腿不在其中。

　　俗话说——

　　每一个抖腿的人，心里都有一台缝纫机。

　　好像只要坐着，他们的腿就不自觉地开始抖，在家被家人说叨，在外被旁人白眼甚至避而远之。

　　而且抖腿这件事，除了成年人，很多小朋友也有这个习惯。

　　在教室抖、在家里抖、在公共场所抖……即使被提醒后有所收敛，但时间一长又会不自觉地开始抖。

　　有人说，抖腿是病，得治！

　　真的有这么严重吗？

　　今天，小编就给您好好聊一聊抖腿这件事儿！

　　虽然看起来好像是腿上出了状况，但其实，抖腿绝大部分因素是源自大脑。

　　首先，抖腿行为与焦虑有关。

　　很多人在焦虑、紧张的状态下，会做出各种各样的小动作来缓解自己的情绪。

　　现在想想，是不是频繁地抖腿往往发生在你压力较大却没有意识到的时候？

　　比如在上台演讲前的候场区，我们总能看到有的人会走来走去，有的人坐在椅子上搓手，还会时不时地抖腿，这都是紧张所致。

　　有研究表明，如果我们对身体不断给予小刺激（例如抖腿），那么这种刺激会通过中枢神经系统反馈到大脑皮层的特定部位，从而缓解了我们紧张焦虑的情绪。

　　“不对，我平时也会抖腿，但并不紧张，这是咋回事啊？”

　　这就要说到抖腿的另外一个原因：注意力不集中。

　　在我们学习或者工作的时候，由于注意力太过集中于当前的任务，身体会由此产生一种不适感，但我们会因为过于专注而忽视这些不舒适。

　　随着专注时间加长，注意力就愈发难以集中，之前的不适感便会显现出来。这样精神就不得不开始放松，身体也会跟着松弛起来，我们就欢快地抖起了腿。

　　划重点！这种现象在上课的时候，尤为显著。

　　比如，在刚开始上课的时候，大家都专心听讲，认真笔记，这时往往不会有这些小动作发生。

　　可是过了一会儿，你就会发现你身边的同学们抖腿的抖腿，转笔的转笔，忙得不亦乐乎。这就是开始“走神”的信号了。

　　首先要撒个花，一般的抖腿不是病！基本上除了烦人以外，并没什么不好的。

　　对自己唯一的影响就是可能会使肌肉产生些疲劳。

　　虽然抖腿会短暂分散人的注意力。但是长期看来，却可以帮助人们持续集中精神、提高总体学习工作效率。

　　因为抖腿是身体为了重新集中注意力所采取的“抵抗”措施。

　　对于紧绷的神经来说，在你抖腿时，大脑会从当前关注的任务中解放出来，把抖腿作为与当前任务的交替任务，因此可以延长注意力集中的时间，提高效率。

　　但也不能太早放心，因为抖腿可能会成为一种毛病（习惯），就是当你没那么焦虑或者不需要通过抖腿来重新集中注意力的时候，也可能会不自觉地开始抖。

　　并且抖腿总是给周围人带来一种不太雅观的感觉，如果因为你的抖动而影响到了别人，那就要考虑给人际关系带来的损害了

　　想控制抖腿其实也很简单。

　　久坐并非我们的天性，人总是喜欢走出去、动起来。

　　当出现抖腿信号的时候，我们可以适当做一些体力活动，比如站起来走一走或者爬爬楼梯，都可以让抖腿动作停止。

　　还有个更简单的方法就是开始做深呼吸，用嘴巴大口呼气，然后用鼻子吸气，数四下。屏住呼吸七秒钟，然后再用嘴巴吐气，数八下。不但能够缓解焦虑，还能帮你重新get专注力，抖腿的动作自然也就停止了。

　　虽然刚才说了抖腿不是病，但凡事都有个例外，有一种抖腿还真的就是疾病：不宁（安）腿综合征。

　　它的症状主要是不可抑制地抖腿，和人们日常的抖腿行为比较相像。不过，这种抖腿综合征是一种神经性疾病，主要与多巴胺代谢异常和铁缺乏等原因有关，并且有一定的遗传因素。

　　简单的来说，普通的抖腿是可控的，不安腿综合征的抖腿是不可控的。如果一旦发现自己抖腿的行为无法控制，怎么都停不下来的时候，还是需要引起重视的。

　　当抖腿满足下列条件时，就要提高警惕了：

　　1  抖腿的冲动难以抑制；

　　2  腿部有不适感，如：灼烧感、疼痛感、刺痛感、蚁走感等，腿部运动或按摩可以减轻症状；

　　3  不适感多在双腿静止的状态下发生；

　　4  症状在夜晚比在白天更严重，多伴有入睡困难或失眠症状。

　　如果有以了上的症状，应该先判断一下究竟是在抖腿，还是患上了不宁腿综合征。

　　轻微的不宁腿综合征，通过适当运动、腿部按摩和热敷的方式便可以得到缓解；严重的话还是要尽快就医。

　　总的来说，一般的抖腿只是个人习惯，并非疾病。至于流传许久的“抖腿是一种病”，要么是谣言，要么是指不宁腿综合征，反正肯定不是我们大多数人的习惯性抖腿。

　　不过抖腿这个事儿，小抖怡情，大抖烦人，咱们在公共场合还是尽量收敛一些吧。

　　转自：首都教育